건강한 뉴스

커피는 하루를 깨우는 필수 아이템이지만, 마시는 방법에 따라 약이 되기도 하고 독이 되기도 합니다.카페인을 조절해 마시면 집중력과 활력을 높일 수 있지만, 과다 섭취하면 수면 장애, 심장 부담, 심지어 전해질 불균형까지 유발할 수 있습니다. 최근 전문가들은 커피를 건강하게 즐기기 위해 ‘양 조절’과 ‘희석’을 강조하고 있습니다. 오늘은 카페인 과다를 피하면서도 커피의 매력을 온전히 느낄 수 있는 방법을 소개합니다.커피 하루 섭취량, 어떻게 조절해야 할까 많은 사람들이 커피는 많이 마실수록 좋다고 생각하지만, 카페인 섭취량이 지나치면 심장 두근거림, 불면증, 위산 역류 등 부작용이 나타납니다.식품 전문가들은 하루 카페인 섭취량을 성인 기준 400mg 이하로 제한할 것을 권장합니다. 이는 아메리카노 기준으로..